napisz jakie te cwiczenia wykonujesz.
[...] oko, robilem tak przez 4 miechy i działało elegancko. Brzuszki odpusc w takich ilościach, polecam wybrać sobie 3-4 cwiczenia i robić je normalnie po 3 serie w powótrzeniach jakie Ci odpowiadają. Do tego aeroby 3x w tyg (bieg, rower)...nie wiem czy na siłke chodzisz ? Koffeina przed treningiem ok ale w jakiej postaci ? Piernicz jakies napoje [...]
[...] na poczatek prosty i krotki FBW przysiad dipsy podciaganie na drazku (nachwyt) przysiad military press MC i na tym zakoncz zbudujesz tym dobra baze do dalszych treningow i masz spokoj na conajmniej 2 miesiace z ukladaniem treningow o do suplementow jakie kupiles to nie wiem w jakim celu ale wiedz ze tylko straciles kase nie potrzebnie
[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: [...]
[...] się na artykuł że każde mięśnie procentowo dzielą się na białe i czerwone włókna (wolno i szybko kurczliwe), zrobiłem sobie proste ćwiczenie żeby w przybliżeniu stwierdzić jakie dominują w moim bicku. wyszło że te białe. więc celowo skoncentrowałem trening na małej ilości powtórzeń z jak największym ciężarem. wiecie. masa masa masa. teraz zaś [...]
[...] ćwiczenia jak przysiady wyzwalają mnóstwo testosteronu a poza tym dają ogromną siłę . Potraktuj trening nóg jak budowę fundamentów ...w końcu będą dźwigać górę mięśni ! ) Dodatkowo kup zeszyt i prowadź dziennik treningowy . Zapisuj sobie ile kg na serie i na jakie ćwiczenie to pozwoli Ci uniknąć robienia serii na zbyt małych obciażeniach .
Możliwe, źe się trochę bardziej przykładam do ćwiczeń na dolne mięśnie brzucha, bo robię bardzo dużo ćwiczeń, które angażuję dolne partie lecz na górne robię też ABS II, spięcia więc też powinny się rozbudować. SiasiadxXx - można mieć więcej fatu na górze niż na dole, może i masz z deczka trochę racji, bo ostatnio się nawet nad tym zastanawiałem, [...]
No ja wlasnie nie wiem jak mam to wszystko dobrac. Jakie wedlug ciebie mam wybrac cwiczenia z tych co podałem i ile serii/powtorzen powinienem robic ?
jakie to 3 ćwiczenia?
[...] również z tradycyjnymi sprzętami na siłowni oraz z ćwiczeniami pokroju strongman, czyli chociażby trening z oponą od ciągnika (przetaczanie, uderzanie młotem, przenoszenie itd). Jeśli chodzi o te ćwiczenia ze sztangą, jakie to dokładnie? Na ławeczce czy "wolne" via martwy ciąg? Zmieniony przez - MRTWRgeereha w dniu 2017-06-10 17:04:59
Cwiczenia wspomagajace jakie bys radzil i czy tez systemem 5x5?
Witam serdecznie. Po pierwsze musisz wiedzieć że kulturystyka jest sportem dla ludzi wytrwałych. Ten sport ma to do siebie że wymiary jakie napisałeś nie osiągniesz za tydzień za miesiąc, nawet za rok. A więc z tego co napisałeś to nie masz możliwości trenowania na siłowni, a w domu masz tylko drążek. Także powiem Ci szczerze że jakiś [...]
A jakie to sa cwiczenia bo mi nie odtwarza tego filmu.
[...] ze problem jest i zlecil zrobienie rezonansu L/S. Przyjmuje tylko prywatnie i teraz mam wizyte u niego umówioną na 26 października... takie do niego kolejki są... A wracając do tematu, jakie mógłbym robić ćwiczenia rehabilitacyjne na przepukline tylną centralną odcinka L5/S1 ? ile serii i ile czasu mniej więcej na nie poświecać dziennie?
[...] (3-4 kg)3x12, lezenie na ławce i "latanie" z sztagielkami 3kg 3x12. są jeszcze 2 ćwiczenia na nogi, jedno na czworogłowy i jedno na dwugłowy ale nie wiem jak one sie nazywają. i co do ciezarow to nie moge powiedziec dokladnie jakie to są, ale biore takie obciazenie zbey ostatnia seria poszła mi ciężko, ale zbeym dał radę ją zrobić.
Przeszukiwałem internet i znalazłem masę ćwiczeń lecz nie wiem jakie mam zacząć stosować. Moja prośba to chciałbym abyście pomogli mi dostosować ćwiczenia na brzucho. Mam zacząć biegać?
Ok to brzuch będę robić tak 2-3 razy w tygodniu, zależy mi na spaleniu zbędnego tłuszczu na brzuchu którego mam i tak mało bo kratka lekka jest ale chcę się pozbyć go po całości :D Jakie możecie polecić ćwiczenia na dolną część brzucha ?
to jakie polecacie ćwiczenia....???
Proponuje zmienic godziny treningu na ranne/popoludniowe.. Gdyz to nie jest tak hop siup z jedzeniem po cwiczeniach wieczorem.. Teoretycznie wyglada to tak, ze jesli konczysz cwiczenia o 21.30 to jesz sobie bananka i odzywke bialkowa, a po 1H zjadasz kolejny posilek.. Jakie sa objawy zlego rozkladu posilkow? - ssssssssanie w brzuchu lub [...]
[...] się obudzę, czasami mam tak sztywny nadgarstek że wyginanie sprawia bardzo silny ból. Ćwiczenia nic nie dały, powerball wydaje mi się że bardziej szkodzi niż pomaga. Cały czas coś w tym nadgarstku strzela. Wybieram się do ortopedy, jakie badania zrobić przed żeby nie płacić dwa razy za wizyte prywatną? rtg wystarczy? czy jeszcze jakieś usg?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
